허리와 엉덩이 자세 개선을 위해 다양한 운동을 실시할 수 있습니다. 허리 스트레칭은 허리 근육을 풀어주는 운동입니다. 허리를 펴고 천천히 몸을 앞으로 숙이는 동작이나 허리를 좌우로 비틀어주는 동작을 통해 허리 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 다리 근육을 강화하기 위해 스쿼트나 런지와 같은 운동을 추천합니다. ‘체형교정운동’으로 허리와 엉덩이 자세를 개선하는 데 도움이 되는 다른 운동들을 소개해드리겠습니다. 플랭크는 허리와 엉덩이를 지탱하는 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 다리를 들어올리거나 사이드 플랭크를 시도하여 다양한 각도에서 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 이 ‘체형교정운동’은 허리와 엉덩이의 자세를 개선하고 전신의 균형을 향상시킵니다.